【背中やせしたい人必見】筋肉がゆるむだけで、人はスリムになれる😲♡
女性は背中を鍛えましょう。とよく聞きませんか？
たしかに、からだを「鍛える」ということは本当に大切なことです。
ですが、頑張り屋さんは注意！
「緩める」「解す」も同じくらい大事なことって知っていましたか？
わたしは幼い頃から長年スポーツをしていたため（競技レベルとしては全国大会を目指すなどしていたレベル）、
身体をとにかく鍛えて鍛えていじめぬく事が良いという概念が刷り込まれており、
大人になってもジムでハードなワークアウトをすることで健康維持を図っていました。
ですが、競技生活をしていないわたしってこんなに重たい重りで筋トレする必要あるのかな…？
と、だんだん疑問符が頭に浮かび、夏前からブームになっているマシンピラティスにシフトすることを決意…🔥
本当は昨年からちょこちょことやっていて、もちろん良さはその頃から実感済みでしたが、
その時満足して終わるだけで、慢性的な疲れや体の凝り、体のゆがみの改善は小さなもの。身体の変化も見てわかるほどではありませんでした。
そして今年の夏には週に1度の個人セッションを受け、家でも先生に何をしたらいいかを聞き、とにかくほぐすことに専念した結果、身体にうれしい変化が…👀💥
まず慢性的だったからだの疲労や浮腫みが減少し、ぽっこりでていた下腹や埋もれていた鎖骨がでてきてデコルテもすっきり！
背中にもメリハリがでて、顔もなんだか一回り小さくなった感じが…✨
ではなぜ筋肉を緩めたり、解したりすることが効果につながったのか🤔？
そのカギは、体の『重心』にあります。
ほとんどの人は、筋肉が固くなると同時に、重心が下がっているのです。
人はただでさえ重力の影響を受け、常に上から押されています。
さらに背中の筋肉が固くなると、縮まったまま伸ばせなくなるので、重力に負けて体の重心は下がっていくのです。
重心が下がると、肋骨と骨盤の間のすきまが狭くなり、行き場を失ったお腹のお肉は前に出るしかなくなり、内臓も押しつぶされて前に前に出るしかなくなってしまいます😥
だから体重が増えたわけではないのに、お腹がぽっこり出てしまうのですね😢
逆に、重心を上げて肋骨と骨盤の間を広げると、体重を減らさなくても、自然に腹筋が使えて骨盤が立ちやすくなり、お腹はへこみます。
『重心を上げる』と言っても、がんばって引っ張り上げる必要はありません。背中の筋肉をゆるめて、骨や内臓を本来のポジションに戻す。
ただバランス良く立ち、歩くだけで、自然に重心が上がってスリムに見えると同時に、やせやすくなるのです。
背中がゆるんで骨が正しいポジションに戻ると、見た目がガラリと変わるんです✨
太って見える原因は、やはり『背中の固さ』なんですね。
背中が固くなると、上半身も下半身も筋肉が内側に巻き込まれて、『前に前に』引っ張られるようになり、筋肉が前に広がって太ったように見えてしまいます。
老化や肥満のせいだとあきらめないでください！
正しい位置にすべてが戻るだけで、二の腕や太ももは細くなり、お尻は小さくなります😎
みなさんももしかすると、わたしのように鍛えることを重視しすぎてしまって、筋肉がガチガチになっているのかも😲
まずは背中を緩めることから始めてみましょう！身体ががらりと変わるかも！！！